Therapieles 8: Achteroverbuigingen gericht op de bovenrug (67min)

In deze les gaan we op zoek naar achteroverbuigingen in de bovenrug. De bovenrug is vaak een lastig gebied om te bereiken, maar vanuit alignment oogpunt zo’n beetje de spil van de therapie. Meer beweging in de bovenrug geeft meer ruimte in de borst, en verlichting voor zowel de onderrug als nek en schouders.

Voor deze les heb je een stripje nodig en een rolletje (kan je ook maken van een opgerold laken). Verder laat ik een optie zien met een basketbal om te gebruiken in plaats van het achteroverbuigboogje. En tenslotte heb je iets nodig om op te liggen (een blok of een paar opgevouwen dekens) en een stoel of kruk.

De oefeningen voor de bovenrug zijn voor vrijwel iedereen goed om te doen, maar als je heftige klachten hebt, raad ik je toch aan om (ook) op zoek te gaan naar begeleiding door een ervaren Critical Alignment Therapeut.