Yogales 8: Beweging in de bovenrug (80min)

In deze les gaan we kijken naar achteroverbuigingen in de bovenrug. Niet makkelijk, maar zo’n beetje de spil van Critical Alignment: als de bovenrug goed beweegt, ervaar je veel meer ruimte in je lichaam, minder belasting van de onderrug en van je nek. Zowel in je yogabeoefening als daarbuiten.

Ik laat je wat opties zien hoe je met eenvoudige middelen de bovenrug kan openen: een strip gecombineerd met een rolletje, en een basketbal. Goeie opties voor als je thuis geen boogje hebt.

Je hebt voor deze les dus in ieder geval een stripje nodig, en een rolletje (die kan je ook maken van een opgerold laken). Verder iets om op je buik op te liggen (een blok of een paar opgevouwen dekens), en een stoel/kruk.

Veel plezier!