Yogales 7: Een vrije onderrug en de abductoren (93min)

Deze les gaat over de vrijheid van de onderrug. We zullen zoeken naar meer ontspanning en beweging in de lage onderrug en de SI-gewrichten. Ook zullen we oefeningen doen om de abductoren (o. a. bilspieren) te ontspannen, zodat uiteindelijk de stabiliteit van de onderrug komt vanuit de stapeling van de botten en de houdingsspieren in plaats van uit de bewegingsspieren.

Je hebt voor deze les een dikke onderrugrol nodig. Een opgerolde vilten mat werkt goed, maar je kan ook een dik opgerold laken gebruiken.

Veel plezier!