Yogales 9: Meditatie (76min)

Dit is de laatste les in de serie, en geheel gratis!

In deze les gaan we zitten voor meditatie. De voorbereidende oefeningen helpen om de heupen vrij te maken en de rug vanuit ontspanning te strekken. Maar ze helpen ook om de juiste mindset te oefenen. Tijdens meditatie kijk je naar alles wat er op komt: fysieke gevoelens, gedachten en emoties. In plaats van te reageren op die gevoelens kijk je er alleen maar naar en wordt duidelijk hoe ze komen en gaan. Vooral als het gaat om negatieve emoties is dit een mooie oefening. Als je kan zitten met je gevoelens hoef je ze niet meer te ontwijken, of ertegen te vechten. En dan zul je zien dat ze vanzelf zachter worden en geeft het vrijheid om te kiezen hoe je erop reageert, in plaats van dat je dat vanuit automatisme doet.

Het lichaam en de ademhaling vormen daarbij je anker, de ontspanning en lichtheid die je daarin kan ervaren helpen je bij het laten zijn wat er op dat moment is.

Deze video is een uitgebreide inleiding op deze meditatie, met het doel om je uiteindelijk zelfstandig te maken en zelf te kunnen mediteren.

Voor de les heb je iets nodig om op te zitten: een blok met stripje eronder is fijn, maar een meditaitiekussen of een opgerold matje (of laken) werkt ook!