Hier is een selectie van de beste series van de afgelopen jaren. Je hebt voor geen van allen tools nodig (behalve misschien een mat en soms een muur), hoewel je ze uiteraard kan combineren met een voorbereidende passieve oefening op een strip of rol. Ze hebben allemaal een duidelijk thema, dus je kan kiezen waar je behoefte aan hebt. Deze series zijn niet bedoeld voor absolute beginners, je moet de oefeningen al een beetje kennen, en liefst iets van alignment weten. Maar dan kunnen ze je thuis-practice enorme focus en flow geven. Ik vind het vaak fijn om de serie een paar keer te herhalen. Je kan dan in de eerste serie de houdingen wat langer vasthouden en veel aandacht geven aan alignment en precisie: zodat de houding echt aankomt in het gebied waar de stijfheid zit. De tweede keer laat je de techniek wat meer los en de houdingen minder lang aan. En de derde (en vierde, vijfde…?!) keer geef je het vertrouwen terug aan je lichaam en laat je de serie meer vloeien. Een manier kan zijn om je ademhaling te tellen: de eerste serie hou je de houdingen 4 ademhalingen vast, de tweede 2 en daarna maar 1 of zelfs geen. Maar: het fijne van thuis oefenen is natuurlijk: je kan doen wat jij wil!! Veel plezier!
